肌肉量多少算正常范围

肌肉量的正常范围，通常受性别、年龄、饮食、运动等因素的影响，可能会出现浮动，无法一概而论。但如果肌肉量过低或过高，可能提示机体发生病理改变。

1、性别及年龄因素：一般情况下，男性肌肉量的正常范围在体重的35％-45％，女性肌肉量的正常范围在体重的25％-27％。随着年龄增长，机体的代谢率开始呈下降趋势，人体肌肉含量逐渐减少，而脂肪与结缔组织逐渐增加，会使肌肉含量降低。成年时的肌肉含量，占到人体体重的40%左右，20岁后会随年龄增长开始出现下降趋势，尤其是40岁之后，变化较为明显。50岁后，肌肉含量可按逐年1%-2%的趋势下降，到60岁后，肌肉含量可能会降至不足体重的20%，这些都属于人体新陈代谢的正常现象；

2、运动、饮食因素：因经常运动、摄入高蛋白食物，导致肌肉发达、脂类组织相对减少，男性肌肉量可达50%以上，女性达到体重30%以上。如果因缺乏锻炼，喜食含糖量高、含脂肪量高的食物，导致脂肪堆积，肌肉含量降低，青壮年男性肌肉含量可低于30％，女性肌肉率可低于25％。上述这种情况不一定属于疾病，但要注意膳食均衡、科学运动。

此外，部分慢性消耗性疾病可导致肌肉含量大幅度下降，出现肌力下降、运动障碍等。运用相对骨骼肌指数来判断，当男性低于7.0kg/m^2，女性低于5.7kg/m^2时，可视为肌少症。